• Grey Facebook Icon
  • Grey Google+ Icon

LOCKER AN DIE SPITZE

Personal Training, effektiv, individuell, zum Wohlfühlen.

Die aktuellen Bestimmungen der bayerischen Regierung erfordern leider die Schließung des Studios. Vielen Dank für Euer Verständnis und ich freue mich auf das Wiedersehen.

Leider geschlossen

ÜBER MICH

Sport bestimmt seit vielen Jahren mein Leben – privat und beruflich. Ich habe Verschiedenes ausprobiert und in dem Power Plate Vibrationstraining das effektivste Krafttraining gefunden. Auch nach sechs Jahren auf der Platte ist das Training intensiv, schnell und macht Laune. Und es ist sicherlich auch das Richtige für Sie.
Ich bin gelernte Arzthelferin, Fitness & Wellness Coach und Personal Trainerin. Seit 2012 betreibe ich als Personal Trainerin mein eigenes Studio, JL personalTRAINING, biete Massagen an und führe Rückbildungstraining durch - allein oder zu zweit. Erst in Köln, jetzt in meiner Heimat im Allgäu. Davor habe ich mehrere Jahre in Deutschlands größter Wellness- und Entspannungsoase Mediterana in Bensberg gearbeitet und  zwei Power-Plate-Studios mit aufgebaut.

Mein Trainingsangebot basiert auf dem Vibrationstraining. Ich ergänze dieses mit gezielten Workout-Übungen auf der Matte oder mit dem TRX-Suspension Training. Entspannung finden Sie bei einer Massage.

 

Training

Ich bin ein Textabschnitt. Klicken Sie hier, um Ihren eigenen Text hinzuzufügen und mich zu bearbeiten. Klicken Sie einfach auf "Text bearbeiten" oder doppelklicken Sie, um Ihren Inhalt hinzuzufügen und die Fonts zu ändern. Ziehen Sie mich an die gewünschte Stelle auf Ihrer Seite.

PERSONAL TRAINING

Stress und Hektik bestimmen unseren Alltag. So wird Freizeit schnell zur kostbaren freien Zeit, die gut genutzt werden will. Sport sollte mehrmals pro Woche zum Freizeitprogramm gehören. Sie müssen aber nicht gleich einen Marathon laufen. Studien zeigen, dass regelmäßiges Training von 30 bis 45 Minuten die Lebenserwartung verlängert und vor Krankheiten schützt.
Ich biete Ihnen ein individuelles und exklusives Training unter meiner fachkundigen Anleitung. Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit für ein effektives Workout. Ich kombiniere verschiedene Trainingsmaßnahmen, damit Sie die richtigen Erfolge erzielen.
Das 30-minütige Powerprogramm besteht aus Vibrationstraining auf der Power Plate und einem Zirkeltraining, unter anderem mit dem TRX Suspension oder dem Medizinball. Wir arbeiten viel mit Ihrem eigenen Körpergewicht.

POWER PLATE

Das Vibrationstraining wurde schon früh in den 70’ern von der russischen Raumfahrt genutzt. 1998 entwickelte Guus van de Meer, ein holländischer Olympiatrainer, die Power Plate. Seit 2001 ist sie auch in Deutschland verfügbar.
Das Power Plate Training ist ein dreidimensionales Training, das Reflexe in der Muskulatur auslöst und so nahezu 100% der Muskeln aktiviert. Diese Beschleunigungstechnologie regt Stoffwechselprozesse an und spricht besonders die Tiefenmuskulatur an.

  • Kraft und Beweglichkeit werden verbessert

  • Knochendichte wird erhöht

  • Hautdurchblutung wird verstärkt

  • Willkürliche und unwillkürliche Muskulatur wird aktiviert

Dies ermöglicht ein hochintensives und hocheffektives Training in kurzer Zeit.

TRX-SUSPENSION-TRAINING

Das TRX-Suspension-Training ist eine hoch funktionelle Neuentwicklung aus den USA. Beim Training mit TRX-Suspension-Bändern setzt man das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft ein und trainiert Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Schnelligkeit und Stabilität.
Gegenüber konventionellem Training erreichen Sie so:

  • Erhöhung der Muskelausdauer

  • Stärkung der Muskulatur, besonders der Rumpfmuskulatur

  • Schulung der  Koordination und des Gleichgewichts

 
RÜCKBILDUNG

Das Vibrationstraining erzielt gerade bei der Rückbildung der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt besonders gute Erfolge. Die Tiefenmuskulatur spannt sich reflexartig an, so wird der Beckenboden ohne aktive Anspannung maximal gekräftigt. Nach einem Kaiserschnitt kann man zudem die schrägen Bauchmuskeln schneller trainieren und zu gewohnter Fitness zurückfinden.

Durch meine jahrelange Erfahrung als Personal Trainerin und die Zusammenarbeit mit Hebammen biete ich Ihnen ein effizientes und gesundes Training.

Keine Zeit? Testen Sie es, kommen Sie mit Ihrem Kind vorbei. Das Training dauert nur 30 Minuten.

 
MASSAGEN

Eine Massage bietet den optimalen Ausgleich zum Training. Entspannen Sie nach dem Workout bei einer Aromaöl-, Sport- oder sog. Schröpfmassage. Ich habe im Laufe meiner Ausbildung und Karriere viele Techniken kennengelernt, wie z.B. Ayurveda, Shiatsu oder Thai und kombiniere diese auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Erweitert habe ich das Angebot um die Schröpfmassage. Dies ist eine Stimulation der Haut mit Hilfe von Gläsern, die einen Unterdruck erzeugen. Die Schröpfmassage hat eine anregende Wirkung. So können u.a. starke Verspannungen gelöst werden, Ihr Körper wird aktiviert und gekräftigt.

Gönnen Sie sich am Feierabend bei mir im Studio 30 Minuten Erholung.

  • 30 Minuten 39€

  • 60 Minuten 69€

  • 90 Minuten 99€

 

KONTAKT

JL personalTRAINING
Julia Schlegel (geb. Lingemann) | Fitness & Wellness Coach

Augsburger Str. 1, 87600 Kaufbeuren

Tel.: 08341 - 9 08 34 09

Tel.: 0172 - 776 16 11
lingemann.julia@gmail.com

  • Facebook - White Circle
  • Google+ - White Circle
 

© 2017 Julia Schlegel

Impressum